现代生活诞生了太多“夜猫子”，日出而作日落而息的生活可能一去不复返了。但是，经常熬夜对健康并无好处，早点上床睡觉是非常有必要的，如果你需要一个理由，那么英国的一项研究给出了相当直接的回答：熬夜的人比早起的人死亡风险更高。
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西北大学范伯格医学院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）神经性副教授Kristen Knutson打趣地说，如果夜猫子们试图生活在早间百灵鸟的世界，可能对他们的健康产生影响。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
这项涉及近50万人的研究发现，那些自称“夜猫子”的人比早起者在六年半周期内死亡率高出10%。研究发表在《时间生物学杂志》（journal Chronobiology International）上。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
该研究回顾了英国各地约43.3万名年龄在37岁至73岁之间的男女数据，分成四个组，明确的早起型、一般早起、明确的夜间型、一般夜间型，跟踪研究了六年半时间，尽管科学家对夜猫子的任何预期健康问题进行了调整，仍然发现死亡风险增高10%。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
研究人员认为，让“夜猫子们”适应白天的世界并不利于健康。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
科学家认为有些人就像猫头鹰适合夜间工作。PIC：pixabay
“这是一个不容忽视的公共卫生问题”，共同作者，萨里大学（University of Surrey）时间生物学教授Malcolm von Schantz说道，“应该讨论在可行的情况下，允许夜猫子们工作开始和完成时间更晚一些。我们也需要进行更多研究，帮助他们应对生物钟的问题。”文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
教授Kristen Knutson认为，如果能够认识到这个问题某种程度上是由遗传决定，而不仅仅是特性缺陷，就业和工作时间可能更具灵活性。有些人可能更适合上夜班，他们不应该被强迫在早上八点起床。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
生物钟是一种独特的时间节奏，决定人何时喜欢醒来，什么时候睡觉、锻炼等等。研究人员建议清晨在光线中醒来，尽可能保持正常的作息时间，尽可能早早地完成事情。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
“没有注定”，Knutson说，“其中一部分你可能无法左右，但你还有部分控制权。”文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
夜生活的繁华或许也是导致晚睡的原因
其他研究也发现，喜欢晚睡的人更容易罹患糖尿病、肌肉减少和代谢综合症，包括高血压、高血糖和胆固醇水平异常等。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
研究者认为，之所以“夜生活者”遭遇健康困境，往往与晚上吃东西、喝酒、喝咖啡、摄入更多的糖，而少吃水果和蔬菜有关。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
上个月发表在《英国医学》杂志上的研究发现，早起的人患乳腺癌的风险较低。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
而早期的研究指出，许多健康问题可能与一个人的生物钟与他必然的工作或生活的时间表不匹配有关。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
据Kristen Knutson教授的说法，那些晚睡的人可能有一个与外部环境不匹配的内部生物钟，可能是心理压力引起，在错误的时间进食，缺乏运动，睡眠不足，也可能是吸毒或酗酒引起。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html 文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3897.html
