户外活动似乎在城市生活中处于次要地位，一方面可能是生活节奏过于紧张，另外一方面智能手机、电子购物让我们在家里可以享受一切，外出似乎已无必要。然而呢，如果我们户外时间不够充足，可能产生严重的精神和身体上的“副作用”。
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心理治疗师Owen O'Kane表示，“研究证明，当人们花更多的时间在户外时，可以降低焦虑水平，改善情绪。”这里的户外并不是说繁华的都市街头，而是指乡村、公园和开阔的空地。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
“当我们身处这些地方，大自然的噪音、光线、环境、气味有利于大脑放松，而且支持血清素和多巴胺的增加，这些是感觉良好的荷尔蒙，帮助你感到平静和快乐。”文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
接近大自然——无论是在开阔的景观徒步，还是在公园漫步都可以帮助人们减压。即使是从窗户向外看绿色植物都可以减轻压力，即使只是坐在公园的长凳上都可以为健康带来巨大好处。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
化学家和药剂师Shamir Patel表示，户外可以增加内啡肽水平，特别是在一个你感觉到快乐的地方——对于一些人来说这可能是在河边散步，在外面与朋友共度时光，或是户外运动。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
内啡肽有助于缓解疼痛和压力，增加快乐感，所有这些都可以通过户外时光来触发。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
我们需要阳光，促进身体的维生素D生产，这会帮助抵抗炎症，降低血压和改善大脑功能，维生素D可以有效调节人体内钙和磷酸盐的含量，这两者对于骨骼和肌肉健康至关重要。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
户外时光还与视力有关，有研究发现，在户外度过更多时光的孩子不太可能患上近视眼。即便四处随意逛逛，仍然是一项温和的运动，有助于保持身体健康。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
每天30分钟在外面散步可以极大改善健康状况，工作和生活可能很忙，但其实可以有多种方法来实现与自然的亲近。如果工作单位不是很远，那么就不要自驾车或是乘坐公交，而是选择徒步或单车上班，每天抽出时间来散散步，利用空闲时间到公园长椅上坐一会儿。在与朋友的交往中也可以选择户外野餐等方式。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html 文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3894.html
