减肥常见的误区就是“禁食”，或是限制食物摄入量。人们想当然地以为正是“吃东西”让自己变胖，减少食物等于减肥。而这样做的结果往往是——如果不进行运动体重难减，如果活动量增加身体吃不消，因为正在“挨饿”嘛。
事实上，保持饮食，给身体提供适当的营养是健康减肥的关键，你不应该感觉到长期的饥饿，魁北克拉瓦尔大学（Quebec’s Laval University）的科学家进行了一项，发现某些食物可能有利于减肥。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3889.html
研究人员针对超重男性进行了分组对照观察，发现每日“饱腹”者实际上减肥效果更好，这意味着人们不需要过量限制饮食，想要更健康只是需要调整下饮食结构。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3889.html
研究者和营养师Wendy Bazilian博士表示，减肥的关键是补充富含水分的水果和蔬菜，常见的如黄瓜、辣椒、燕麦片、酸奶、鸡蛋和鳄梨，在夏季可以享用清爽的西瓜而不是薯片。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3889.html
人们在吃辛辣食物时更有饱腹感，辣椒有助于促进新陈代谢，防止过度饮食。燕麦片、酸奶都能帮助提高饱腹感，钙质也与饱腹感相关。博士同时推荐鸡蛋，研究表明，人们早餐吃鸡蛋后次日食用的食物较少，吃些鳄梨会提供健康脂肪。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3889.html
以上的特定食物可以带来减肥的益处，除此之外，真正花时间享用食物也是关键。你应该坐在桌子旁，离开手机或电视屏幕，好好享受美食。Wendy Bazilian博士表示。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3889.html
当然，以上研究为西方科学家的成果，因为体质原因可能未必适用于东方人？另外，很多反季节水果不一定适合每一个人，西瓜要在夏天吃可是常识哦。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3889.html 文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/3889.html
