同样是因为爱情结合，有的夫妻把日子过得有声有色、关系亲密、幸福美满，而有的人则陷入“爱情的坟墓”最终悲情收场。多年以来，很多社会心理学家都在研究婚姻的“作用法则”，探究是什么原因导致了两性关系的美满或破裂。
托尔斯泰说“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸。”事实果真是这样么？心理学家通过研究数千名夫妻行为，发现持久稳定的关系可以归结为两大要素——下面的文章将带你追寻心理学家的脚步，洞悉维系健康美满的夫妻关系的秘诀。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
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心理学家Ty Tashiro指出，在已婚人士当中，只有十分之三的人保有健康和幸福的婚姻，早在上个世纪70年代，鉴于超高的离婚率，社会学家就开始关注婚姻行为。由于担心家庭破散对孩子们造成的影响，社会心理学家将夫妻带进实验室，试图找出能够维系健康、长久的婚姻家庭关系的方法。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
心理学家约翰·高特曼（John Gottman）是研究人员之一，在过去40多年里，他研究了数千对夫妇，不断探究维系婚姻关系的奥秘。高特曼的妻子朱莉，也是一个心理学家，他们夫妇一起筹建了一个“高特曼协会”，通过科学研究帮助夫妻们建立和保持健康、充满爱意的关系。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
约翰·高特曼的主要研究始于1986年，当时他和同事罗伯特·利文森（Robert Levenson)在华盛顿大学成立了“爱情实验室”（The Love Lab）,他们把刚结婚的夫妇带进实验室并观察他们如何相处。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
实验的程序是这样的：研究人员要求夫妇谈论他们之间的关系，尤其是生命中的重要事件，比如如何相识，曾经的争吵以及高兴的事情等等，然后记录下血液流速、心跳速度及出汗量，之后让这些被试回家，并跟进六年，看看如许多年后他们是否还在一起。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
根据数据，高特曼将情侣们分成两大类：胜利组（the masters）和失败者（the disasters）。前者在六年后仍快乐地生活在一起，后者则要么已经离婚要么凑活着生活或长期不满。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
研究人员通过数据分析发现两组夫妻之间存在明显的差异。失败者夫妇在受访时表现得很平静，但是生理数据却是相反的——他们的心脏跳动很快，血流加速，汗腺活跃。经过对数以千计的夫妇长期观察，高特曼发现，那些在实验室中生理数据越活跃的夫妇关系恶化得越快。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
问题来了，生理机能反应与夫妇关系有何关联？这种现象该如何解读？文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
可以这么来看，生理数据活跃即是应激情绪的象征，婚姻失败者在实验室中展现了他们的关系模式-斗争状态或是沉默对抗开启。这种结果表明，他们对彼此是有侵略性的，他们的生理数据意味着：与自己的另一半坐在一起交流如同面对一只老虎——无论谈论的是生活中的开心事还是平常琐事。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
举例来说，当一对夫妇谈论日子过得怎么样时，怀有应激情绪的丈夫可能会对妻子说“你怎么不从你的日子开始讲，这又不会让你花多少时间！”文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
相反的，人生胜利组的生理兴奋则较低，他们冷静、心灵相通，这种温暖而深情的行为让他们彼此依靠，即便吵架时也是如此。这并不是说，胜利组夫妻比失败者更会伪装，而是他们能够共同创造一种充满信任和亲密的氛围，而这让双方在心理和生理上都比较放松和舒适。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
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高特曼想要知道“人生胜利组”如何创造了那种爱的文化和亲密感，也想了解失败者们是如何把婚姻搞得一团糟的。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
抱着这一目的，他于1990年在华盛顿大学校园里开设了一个“宾馆级”的实验室（有各种家庭生活和休闲设施），展开了后续研究。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
他邀请了130对新婚夫妇前来“度假”借以观察他们的“日常生活”，包括下厨、打扫、听音乐、吃东西、聊天和外出。终于他在观察和研究中有了重大发现——有些关系可以持久健康而另一些则枯萎凋零的关键因素。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
举例来说，老公喜欢鸟，如果有一天他发现一只金翅雀飞过庭院，他可能会对妻子说 “老婆你看，外面有只鸟儿好漂亮哦！”文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
其实他可能并不是单纯在评论鸟儿，而是发出了一个“邀请”，希望在兴趣或是某些事情上得到对方的回应和支持。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
换言之，此时此刻他需要在此事情上得到共鸣。每时每刻，我们的伴侣都可能有这种互相连结的需求，高特曼称之为“共鸣邀请”（bids）。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
这虽然是一件小事，然而妻子的回应却会拉近或推远与丈夫的关系。关于鸟儿的共鸣邀请也就是情感响应可能很幼稚或无聊，它却正是维系健康夫妻关系的秘诀。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/60.html
丈夫认为一只鸟儿已经有足够的理由开启一段对话，关键是妻子能否意识到此并给予尊重。这种不时而来的心灵需求放到长期的夫妻关系中考量该是多么重要！
研究发现，那些能够拉动亲密关系的人，都给予了对方迷人的回应，表现出对伴侣诉求的积极兴趣和支持。
而那些没有这样做的人，显然可以视为拒绝了伴侣的情感请求，他们不会做什么回应，也可能敷衍了事，然后继续做自己的事情比如看电视或玩手机。更有甚者，他们会不耐烦，说一些有敌意的话，比如“别烦我，我看书呢！”
情感交流貌似只是很小的细节，却对婚姻关系产生了深远的影响。研究数据显示，婚姻失败者只有33%做出了对伴侣共鸣邀请的正面回应，而只有十分之三的情感回应能够产生亲密感。而人生胜利组则不然，他们创造了87%的正面回应，绝大多数时候他们都能够满足伴侣在情感上的需要。
藉由这些交流的类型，高特曼预测夫妻关系未来状况的准确度高达94%以上。不论性向、贫穷或富有、是否育有小孩，心理学家都能预测到他们将会以分手收场、生活无趣，还是幸福一生。而这一切都取决于他们的情感交流状态，所带给对方的是善意宽容还是轻蔑、指责和敌意。
心理学家进一步解释，“人生胜利组”都有一个好习惯，他们会寻找生活中赏识的事物并感激；而婚姻失败者只会在生活中发现伴侣的缺陷。
心理学家高特曼夫妇发现，忽视（轻视）对方是导致夫妻分离的首要因素。那些总喜欢批评另一半的人，往往会对他人所作的努力视而不见，他们只看到消极的一面。
那些对伴侣冷淡的人——故意忽视、极少回应对方，会极大伤害他们的关系，因为这会让伴侣感到自己不受重视，一文不名。对伴侣的轻视和批评不仅是爱情的杀手，还会降低伴侣同疾病抗争的能力。
而善意（kindness）则让夫妇们更加亲密。一项独立研究表明，善意（及其带来的稳定的情绪）是婚姻美满指数的重要指标。
善意令夫妻双方感到关怀、理解及确信对方爱着自己。爱情是相互的，无数的证据表明，一个人接受或感受到的爱意越多，越会容易进入爱与奉献的良性循环。
善意是习得的，就如“人生胜利组”认为的那样，善意如同人类的肌肉，可以通过锻炼使其更加健壮。善意会成为一种习得的习惯。心理学家朱莉· 高特曼说，如果你的伴侣表达了需求，而你当时恰好疲惫或烦躁，这种习惯仍然会让你做出恰当的回应。
当然了，最简单的做法就是不在乎，继续做你的事情，看ipad、看电视什么的，然后随便说一句“嗯嗯”。但是这种做法是危险的，因为长期忽视平时微小的联系会慢慢削弱你们之间的感情。忽视会令对方产生距离感，还会让对方心生嫌隙。
最该表现爱意的时刻也是最难于保持善意的时刻，那就是吵架的时候，如果让争论中弥漫着轻蔑和敌意，会对双方关系造成巨大的伤害。
然而善意并不意味着压抑愤怒，而是教给我们如何正确表达怨气。道理很简单，你可以冲你的老公/老婆发火，也可以告诉他你为什么这么生气，相信人们都会更容易接受后者。对比“胜利组”和“失败者”结果就很明朗了，同样是对伴侣的迟到不满，两者表达各不同：
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失败者：“搞什么，你来晚了，你怎么回事，你怎么和你妈一个样儿！”
胜利组：“我也不愿意挑你的错，我知道你迟到不是故意的，但是总迟到让我感觉很烦恼。”
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好吧，论述到现在，我们已经知道维系婚姻幸福的秘诀就是让对方感觉到善意（爱意），那么应该怎么做呢？最简单的就是从互送小礼物和慷慨的举止（奉献）开始。
练习善意的方式还有宽容，在高特曼的研究中，“失败者”总是挑剔对方的短处，即便这个缺点并不存在。很多事情都是无中生有，比如一位主妇看到马桶的坐垫被竖起来，马上认为这是老公故意气她，其实也许是他忘记放下来而已。
再比如一位妻子晚餐又迟到了，丈夫陷入郁闷中，因为自己本来期望度过一个美妙的夜晚，又很费力定了座位，而她根本没有重视。但实际上，妻子迟到也许恰是因为意识到这是重要的一个晚上，而在路过商店的时候特别去为他挑选了礼物。
“即便人们身处失意的关系之中，也常常会有积极的事情发生，所以人们应该努力去做正确的事。”心理学家Ty Tashiro如是说。很多时候，即便事情没有做成，而伴侣努力了，同样是值得欣赏的。
表现善意的另外一种有效方法是分享喜悦。糟糕的夫妻关系往往存在“喜悦分享障碍”，假设老公得意洋洋地分享自己职位升迁的喜讯，而老婆根本无动于衷或者以“不错，挺好”这样的回答敷衍了事，这情况该有多糟糕。
通常认为，困难时期伴侣应该守候在对方身边。其实，当有好事发生的时候对双方关系的巩固更重要，正面回应对方带来的好消息往往会取得更好的效应。
2006年，心理学家雪莉·盖博（Shelly Gable）和她的同事进行了一项研究，探讨配偶们如何回应对方带来的好消息。她们在实验室中和年轻夫妻讨论近期生活中发生的积极的事情，研究的结果发现，这些回应可以划分成四种类型：消极破坏型（passive destructive）、主动破坏型（active destructive）、消极建设型（passive constructive）和积极建设型（active constructive）。
举例来说，妻子刚得到通知，她考上了医学院，于是她兴奋地告诉她家先生：“亲爱的，我考上了最想读的医学院！”看看四种不同类型的态度和回答吧：
- 消极破坏型（直接无视对方的兴奋）：“你一定不会相信昨天发生的事，我赢得了一件免费T恤！”
- 消极建设型（表示自己知道了，但是毫无诚意。最典型的做法就是一边忙着手里的事一边随口回应）：“不错，宝贝。”
- 消极建设型（从妻子得到通知的那一刻就开始扫兴）：“哎呀，你能学会吗？学费多少啊？医学院都是很贵的！”
- 积极建设型（一般会停下手里的事情，全心对待）：“哇，真是太好了！值得庆贺！你什么时候知道的？他们通知你的？第一个学期准备修习哪些科目？”
不言自明，四种类型中，积极建设型是最善意、温暖的。而盖博的研究也证实，该种回应是健康夫妻关系的关键性因素。
婚姻破裂往往由多种原因造成，但是在关系恶化的表现中有一个主线特别明显，那就是善意的消失。平凡生活中有很多要处理的事情，比如孩子、事业、亲属以及朋友等，这些都会挤压本该同伴侣在一起的亲密时间。随着各种问题和压力的到来，很多人沉溺于抱怨之中，而忽视了应有的维系双方亲密关系的努力。
在大多数婚姻里，对对方的满意程度都会在几年内快速下降。但对那些相处愉悦幸福长久的夫妻来说，善意和宽容的精神将引导他们继续前行。
参考来源：businessinsider 原发布于亲爱的你
