睡觉是生活必需品，但是人们往往因为太熟悉、太必要而对其不甚了解。比如，午睡有很多的好处，但是有些人午睡过后反而特别没精神。我们认为睡醒之后，应当精神饱满，但是为什么很多人睡了长觉反而状态很遭呢？
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原来这种状况——当较长时间的睡眠醒来之后产生的不愉快，还有一个名字，叫做睡眠惰性（Sleep inertia）这是睡眠超过半小时，从深度睡眠或慢波睡眠(SWS)醒来的结果。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/2514.html
据南澳大学(University of South Australia) 睡眠研究中心的专家斯蒂芬妮（Stephanie Centofanti）介绍，睡眠惰性会令人感觉迷糊、疲惫，实际上认知能力反而降低了。打盹有好处，“越短越好”，不过并没有完美的休息时长界定，事实上，有很多因素决定了打盹的有益程度。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/2514.html
斯蒂芬妮表示，午后10分钟的小睡可以帮助恢复精神，不过，晚上的睡眠却有不同的结果。该研究中心最近发现，如果让晚班职员在午夜睡上10分钟，不仅对恢复精力没有好处，反而让心情也变差了。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/2514.html
这实际上取决于睡眠的程度。斯蒂芬妮解释说，睡眠非常不足的人很可能会从10到20分钟的小睡中获得益处，但是，晚上睡眠很充足的那些人却可能感觉不会更好。文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/2514.html 文章源自https://www.hoomuu.com博闻网博闻网-https://www.hoomuu.com/2514.html
